암생활관리1 암 예방을 위한 하루 루틴 – 전문가가 추천하는 아침~저녁 습관 암 예방은 하루하루의 작은 습관에서 시작됩니다특별한 약이나 치료보다 중요한 것은 **지속 가능한 생활습관**입니다. 암은 유전이나 환경 외에도 잘못된 일상에서 비롯되며, 반대로 규칙적인 루틴만으로도 예방 가능성이 크게 높아질 수 있습니다. 암 전문의들이 권하는 시간대별 루틴을 정리해봤습니다.아침 루틴 – 하루를 열 때- **기상 직후 물 한 잔**: 체내 노폐물 배출과 대사 촉진 - **햇빛 10분 쬐기**: 비타민 D 활성화 → 면역력 강화 - **가벼운 스트레칭 또는 10분 걷기**: 림프순환 촉진 - **고섬유질 아침 식사**: 채소·과일·통곡물로 장 건강 유지 - **아침에 뉴스·SNS 자제**: 뇌 피로를 줄여 스트레스 완화낮 루틴 – 활동 시간대- **제시간에 규칙적으로 식사**: 위산 과다 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음