고형압생활습관1 심혈관 질환과 뇌졸중 예방을 위한 좋은 생활습관 총정리 (1) 고혈압이란? 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말한다. 특별한 증상이 없어 혈압을 측정하기 전까지 진단이 어렵고, 진단 후에도 자각 증상이 없기 때문에 치료 필요성을 느끼지 못하는 경우가 많다. 하지만 고혈압을 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 커질 수 있다.(2) 고혈압 환자를 위한 운동 가이드규칙적인 운동은 고혈압 관리에 큰 도움이 된다. 특히 주 3회, 한 번에 30분 정도의 빠르게 걷기(속보 운동)가 추천된다. 연구에 따르면 이러한 운동을 하면 체중 감량 여부와 관계없이 수축기 및 이완기 혈압이 각각 5mmHg 정도 감소하는 효과가 있다.하지만 갑자기 폭발적인 힘을 쓰는 무산소 운동(예: 무거운 역기 들기)은 혈압을 급격히 상승.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음